
Christelle Bonnamy: Sophrologue Caycédienne


La sophrologie c’est quoi ?
Créée par un médecin en 1960 - le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre - la sophrologie est une méthode scientifique tirée de 8 sources dont le yoga, la relaxation, l’hypnose, la méditation zen, la psychologie, la neurologie, etc.
Cet ensemble de techniques pratiquées dans un ordre précis, permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi (corps et esprit) et de développer mieux-être et sérénité.
Sophrologie ou Sophrologie Caycédienne ?
Suite à la création de la méthode, plusieurs courants se sont développés.
La Sophrologie Caycédienne est la version authentique, résolument scientifique, qui n’a subi aucune dérive.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous : enfants, adolescents et adultes de tous âges.
Les exercices sont adaptés en fonction du public et se veulent simples pour pouvoir les reproduire chez soi, en toute autonomie.
Les exercices sont adaptés en fonction du public et se veulent simples pour pouvoir les reproduire chez soi, en toute autonomie.
La sophrologie pour quoi ?

En plus des bienfaits physiques liés à une meilleure oxygénation, la sophrologie permet de calmer l’esprit, de développer la confiance en soi, le mieux-être, la sérénité.
Elle permet :
• de diminuer l’anxiété.
• d’avoir un sommeil plus réparateur.
• de garder son calme dans des situations stressantes.
• de gérer ses émotions.
• de développer un bien-être général.
• de se détendre avant une intervention médicale.
• d’améliorer ses performances sportives.
• d’améliorer ses performances intellectuelles, la mémorisation, la créativité.
• de se préparer à la vie parentale, à l’accouchement pour les futures mamans.
• de préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important.
• de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
• d’apprendre à gérer le trac, la prise de parole en public.
• de donner aux enfants les moyens de canaliser leur attention, de maintenir leur concentration plus longtemps et ainsi de mieux apprendre.
La sophrologie comment ?

En séances individuelles ou en groupe.
En cabinet, à domicile, en entreprise, en milieu associatif.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations positives.
La sophrologie est une pédagogie du bien-être et vise à ce que chacun puisse pratiquer en toute autonomie, dans toutes les situations de la vie : à la maison, au travail, dans les transports en commun, dans une salle d’attente, etc.
Ce que n’est pas la sophrologie :
La sophrologie n’est pas une thérapie.
Même si les exercices permettent une meilleure oxygénation et de ce fait peuvent engendrer une amélioration de l’état de santé, la sophrologie n’a pas de vocation thérapeutique.
Toutefois, elle peut optimiser les soins prodigués par ailleurs.
Exemple : elle est de plus en plus proposée en cancérologie.
La sophrologie ne vous met pas « sous influence » de votre praticien ni d’une quelconque idéologie.
Au contraire, cette méthode vise à renforcer vos valeurs personnelles, votre libre-arbitre, votre autonomie dans le respect et la dignité qui sont les fondements de cette discipline.


Il est toujours difficile de parler de la sophrologie car cette pratique est basée sur le ressenti personnel au cours de la séance et l’expérience vécue peut différer d’une personne à une autre.
L’idéal est vous faire votre propre idée en participant à une séance de découverte.
Des « séances découverte » gratuites en groupe sont organisées régulièrement.

