Créée par un médecin en 1960 - le Professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre - la sophrologie est une méthode scientifique tirée de 8 sources dont le yoga, la relaxation, l’hypnose, la méditation zen, la psychologie, la neurologie, etc.
Cet ensemble de techniques pratiquées dans un ordre précis, permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi (corps et esprit) et de développer mieux-être et sérénité.

Sophrologie ou Sophrologie Caycédienne ?
Suite à la création de la méthode, plusieurs courants se sont développés.
La Sophrologie Caycédienne est la version authentique, résolument scientifique, qui n’a subi aucune dérive.

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous : enfants, adolescents et adultes de tous âges.

Les exercices sont adaptés en fonction du public et se veulent simples pour pouvoir les reproduire chez soi, en toute autonomie.

La sophrologie pour quoi ?

En plus des bienfaits physiques liés à une meilleure oxygénation, la sophrologie permet de calmer l’esprit, de développer la confiance en soi, le mieux-être, la sérénité.

Elle permet :

• de diminuer l’anxiété.
• d’avoir un sommeil plus réparateur.
• de garder son calme dans des situations stressantes.
• de gérer ses émotions.
• de développer un bien-être général.
• de se détendre avant une intervention médicale.
• d’améliorer ses performances sportives.
• d’améliorer ses performances intellectuelles, la mémorisation, la créativité.
• de se préparer à la vie parentale, à l’accouchement pour les futures mamans.
• de préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important.
• de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
• d’apprendre à gérer le trac, la prise de parole en public.
• de donner aux enfants les moyens de canaliser leur attention, de maintenir leur concentration plus longtemps et ainsi de mieux apprendre.

La sophrologie comment ?

En séances individuelles ou en groupe.
En cabinet, à domicile, en entreprise, en milieu associatif.
La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations positives.
La sophrologie est une pédagogie du bien-être et vise à ce que chacun puisse pratiquer en toute autonomie, dans toutes les situations de la vie : à la maison, au travail, dans les transports en commun, dans une salle d’attente, etc.

Ce que n’est pas la sophrologie :

La sophrologie n’est pas une thérapie.
Même si les exercices permettent une meilleure oxygénation et de ce fait peuvent engendrer une amélioration de l’état de santé, la sophrologie n’a pas de vocation thérapeutique.
Toutefois, elle peut optimiser les soins prodigués par ailleurs.
Exemple : elle est de plus en plus proposée en cancérologie.
La sophrologie ne vous met pas « sous influence » de votre praticien ni d’une quelconque idéologie.
Au contraire, cette méthode vise à renforcer vos valeurs personnelles, votre libre-arbitre, votre autonomie dans le respect et la dignité qui sont les fondements de cette discipline.


Il est toujours difficile de parler de la sophrologie car cette pratique est basée sur le ressenti personnel au cours de la séance et l’expérience vécue peut différer d’une personne à une autre.
L’idéal est vous faire votre propre idée en participant à une séance de découverte.

Des « séances découverte » gratuites en groupe sont organisées régulièrement.

Jad’Air et la Sophrologie Caycédienne.

Historique :

Nous avons débuté l’expérience en Avril 2017 avec la création d’un groupe hebdomadaire le lundi matin.
Les retours ont été très positifs sur ce premier trimestre, nous avons donc poursuivi les entrainements dès septembre 2017 puis le groupe s’est ouvert à un public plus large.

Adaptation :

L’un des principes fondamentaux de la sophrologie est l’adaptabilité et les exercices proposés tiennent compte de l’état de santé et des particularités de chacun des participants.
Les exercices de sophrologie sont basés sur la « respiration synchronique » et la découverte de sa corporalité dont le « schéma respiratoire » ce qui est particulièrement intéressant dans le cadre des pathologies respiratoires, pour mieux connaître son corps et ses possibilités d’adaptation.
Chacun à son propre rythme, sans forcer, dans une écoute attentive de ses ressentis corporels, porte son attention sur les sensations positives dans un état relaxé.
Chacun apprend à reproduire les exercices chez soi pour retrouver, par ses propres moyens, l’état de bien-être ressenti en séance collective.
Ce bien-être physique s’étend ensuite à d’autres domaines de l’existence qui varient en fonction de l’expérience de chacun : prise de recul par rapport à certaines situations, diminution de l’anxiété, etc.


Cette meilleure connaissance de son corps, de son esprit et de ses émotions, conduit à vivre l’insuffisance respiratoire autrement…


Lieu : Nous nous retrouvons à Pornic tous les lundis à 10h jusqu’à 11h-11h30.

Témoignages :

« Toute ma famille me disait que je ne pourrais jamais faire une IRM »

Nicole :
« Je fais partie de Jad’Air, je pratique la sophrologie chez Christelle depuis plusieurs mois.
Je traverse une période très pénible à cause de ma santé très déficiente.
Je voulais apporter mon témoignage.
A chaque examen que je passe je suis très angoissée, stressée; toute ma famille me disait que je ne pourrais jamais faire une IRM et d'autres examens car en plus, je suis claustrophobe.
Avec les cours de Christelle, j'ai réussi à faire mon IRM qui a duré trois quart d'heure, en me concentrant et mémorisant les cours de Christelle; je suis ressortie très décontractée et mon mari n'en revenait pas.
Pendant l'année 2017, ayant eu 5 anesthésies générales, quand j'allais au bloc je pensais à mes cours de sophrologie et ça a marché.
Le professeur du CHU qui me suit depuis de nombreuses années a reconnu que cela se voyait que je faisais de la sophrologie car quand j'arrive au bloc, je suis beaucoup plus zen.»

« Ces séances m'apportent un confort et une qualité de vie que je pensais ne plus connaitre »

Didier :
« Etant insuffisant respiratoire B P C O (Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive) stade IV, donc sévère, nécessitant une assistance respiratoire quasi permanente par un apport extérieur d’oxygène, j'ai eu l'occasion suite à une réunion d'information sur la sophrologie animée par Madame Christelle Bonnamy, de me rendre à une séance que je qualifierai de découverte.
La première séance étant intéressante et pleine de promesses j'ai décidé de m'inscrire pour une période indéterminée.
Bien m'en a pris car au fur et à mesure de l'avancement et de l'apprentissage de la pratique de la sophrologie Caycédienne, un mieux-être par un entrainement régulier est apparu autant pour le corps que l’esprit.
Une mise en place de la gestion de ma maladie (qui je le rappelle est invasive et anxiogène) est apparue en appliquant des gestes et des réflexions simples.
Je ne peux qu'inciter les personnes souffrant d'insuffisance respiratoire du type BPCO, apnée du sommeil, asthme ou emphysème à pratiquer la sophrologie.
Pour information, ma pneumologue lors d'une récente visite médicale a constaté une légère amélioration de ma capacité pulmonaire, minime certes, mais bien réelle.
Pour conclure, en aucun cas je ne me priverai de ces séances qui m'apportent un confort et une qualité de vie que je pensais ne plus connaitre.»

Votre sophrologue.

Christelle Bonnamy est diplômée de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne.
Titulaire du Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne.
Elle exerce son métier dans le respect du code de déontologie de la profession.
Pour plus d’informations consultez :
www.sophrologie-pornic.com et christellebonnamy.com
Pour vous inscrire téléphonez au 06 98 15 35 99.

Pour plus de renseignements:http://www.sophrologie-pornic.com